3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書)

3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書)の詳細

ゼロから始めるマラソン入門。全くの未経験社会人を対象に、まずはウォーキングから始め、フルマラソン4時間切り（＝「3時間台で完走」）までを指南する、という内容。全8章構成。「ランニングシューズ・ウェア」「体幹ウォーキング・体幹ランニング」「マラソン大会での走り方」「身体の痛み」「トレーニング方法」「身体のケア・リカバリー」「減量」「栄養学」といった内容。文字は小さめ、新書としてはボリュームもワリとある。網羅的な内容だが、章立てにもう一工夫欲しかったような気も。また、文章やイラストだけではフォームや身体の動きについてはよくわからないので、他のDVDやインターネット上の動画等を参考にするなどした方がよいかもしれない。「フルマラソン4時間切り」というのは、週3～4回のジョギングが習慣化してしまえば、未経験者でも1年以内に達成できるタイムである。そういう意味では、これは「やるかやらないか」「ジョギングの習慣化に成功するか否か」の問題で、社会人にとって一番大変なのは日々のジョギング時間確保のタイムマネジメント。あとはそれを「楽しく継続できるかどうか」にかかっている。僕は著者がメディアに精力的に登場し、「3か月でフルマラソン完走！」のようなTV番組や、多くの書籍・DVD等を世に送り出していることを好意的に評価している。「42.195kmなんて長い距離を自分にも走り切れるのだろうか…？」と不安になっている初心者ランナーに「大丈夫！出来ますよ！」と請け負ってくれる人が必要なのだ。「フルマラソン完走」は「出来る」と思えば出来ちゃう程度のものなのである。本書の内容はいたって真面目、教科書的なややお堅い雰囲気だが、「練習しなくても完走出来る！」「走れば良いことバカリ！」といった嘘がないのがいい（笑）。それでも、著者の言う通り、誰でも「まずはウォーキングから」始めて、フルマラソンを「3時間台で完走する」ことは出来るのだ！